book トラウマサバイバーに「気づいてください」という危険（フラッシュバックやPTSD症状の背景にあるメカニズム）
3つの脳の働きから扁桃体（危険警報）海馬（時間と文脈）前頭前野（理性的評価）トラウマの話を説明していきます。海馬の機能不全（Hippocampal Failure）ティムが強盗にあった日、身体にはアドレナリンコルチゾールなどのストレスホルモ...
2026-06
book 未分類 痛みを避けるほど苦しくなる。同時に、回避は悪ではない
仏教とMBSR（マインドフルネスストレス低減法）の両方に共通する重要な考え方Pain Paradox（痛みのパラドックス）を紹介します。痛みのパラドックス痛みを避けるほど苦しくなる人間には逃げる否認する抵抗する押し込めるという自然な傾向があ...
book マインドフルネスを「万能薬」のように捉えていることによる問題
西洋のマインドフルネスには二つの源流がある① 仏教の伝統約2500年続く瞑想実践の歴史② 現代科学約250年の心理学・医学・神経科学トラウマセンシティブ・マインドフルネスは、この両方の影響を受けていると述べています。ブッダとマインドフルネス...
book マインドフルネスが深い気づきの実践であるなら「社会条件への気づき」もまた深い実践である。
トラウマ研究の発展〜現代のトラウマジャン＝マルタン・シャルコーの弟子だったピエール・ジャネジークムント・フロイトが、トラウマ理解を大きく進めたことが語られています。シャルコーと「ヒステリー」ジャン＝マルタン・シャルコーは、ヒステリー症状を持...
book トラウマと身体に長時間集中することの危険性
著者はソマティック・エクスペリエンシングの創始者 Peter A. Levineの考えを引用しながら、トラウマを抱えた人が十分な準備なしに身体感覚へ長時間集中することにはリスクがあると説明しています。なぜ危険なのか身体の中には、恐怖無力感未...
book 「マインドフルネスはトラウマ統合を助ける。同時に危険にもなりうる」
「マインドフルネスは役立つが、同時に危険にもなりうる」という本書の核心に踏み込みます。ニックの事例ある日ニックは公園で、父親が幼い息子を怒鳴っている場面を目撃します。その瞬間、胃が締め付けられる父親の記憶がよみがえる怒りが湧く殴りかかりたく...
book マインドフルネスの本質は「自己調整」
マインドフルネス研究では様々な効果が報告されているものの、その根底にある共通要因はSelf-Regulation（自己調整）ではないかと述べています。自己調整とは？本文では心理学者の定義が引用され、自己調整とは自分の行動、感情、思考を観察し...
未分類 「なぜ体験を統合できず、トラウマ症状の中に閉じ込められてしまうのか？」
「なぜ体験を統合できず、トラウマ症状の中に閉じ込められてしまうのか？」という核心的な問いに入ります。重要な要因①：恐怖（Fear）著者はまず最初の要因として、恐怖（fear）を挙げています。トラウマ体験では、出来事そのものが終わった後も、恐...
book すべてのトラウマはストレスだが、すべてのストレスがトラウマではない
ストレス研究の先駆者であるHans Selyeの定義ストレスとは？身体に加えられるあらゆる要求に対する非特異的反応です。つまり、ストレス自体は悪いものではありません。興味深いのは、神経系は「良いストレス」と「悪いストレス」を区別していない例...
book マインドフルネスはストレスを減らすはずなのに「なぜ人によっては逆に苦しくなるのか？
David A. Treleaven が実際に受け取ったある相談メールから話が始まります。ニコラスの体験ニコラスは高校教師で、不安の軽減のためにマインドフルネス瞑想を始めました。最初は非常に効果的でした。頭がクリアになる集中力が高まる落ち着...
book 瞑想で苦しむ人は「失敗者」ではない（なぜトラウマセンシティブ・マインドフルネスが必要なのか？）
David A. Treleaven(著)Trauma-Sensitive Mindfulness: Practices for Safe and Transformative Healing (English Edition)の冒頭にある...
book 私たちが『自分の性格』だと思っているものは、実は文化によって形作られている
「文化は、私たちを社会に都合のよい人間へと形作る」人は自分で思っているほど自律的ではない私たちの性格や苦しみは、個人だけの産物ではなく、その人が育った文化や社会環境の反映でもある。個人の問題だと思われている苦しみが、実は文化そのものの反映で...
book 競争・評価・賞賛が、子どもの内発的な学びを損なうことがある
「子どもの仕事は遊ぶこと」フィンランドでは、「子どもの仕事は遊ぶこと」「子どもは遊びを通して学ぶ」という考え方が重視されています。それにもかかわらず、学力調査では世界トップクラスの成果を上げています。著者はこれを、競争や詰め込みが学習成果の...
book デジタル機器が子どもの脳・愛着・発達に与える影響
「遊び（Play）が子どもの脳の発達に不可欠であり、現代社会はその遊びを奪っている」遊びは子どもの発達にとって贅沢品ではなく必需品であり、それを失うことは脳の発達そのものを損なう可能性がある。こうした環境の中で、私たちは、どんな脳を育ててい...
book 感受性のシャットダウンが空虚感を生み、それを埋めるために「過剰刺激」を求めるようになる。
心理的成長には、vulnerability（傷つきやすさ）が必要です。本当の意味でのレジリエンス（回復力）勇気自信決断力は、傷つきやすさを失った状態からは生まれない感情を閉じると「成長も止まる」子どもが傷つくことを避けるために、感情を閉じて...
book 友達が親の代わりになってしまう問題（自己抑圧・同調・本来の個性の縮小）
子どもの脳は「誰かに愛着すること」を前提に作られている愛着対象がいることで、安心感情緒の安定学習社会性が育ちます。しかし問題は現代社会では「大人との愛着」が弱くなっていることです。子どもは空白を放置できない親や信頼できる大人とのつながりが弱...
book 「子どもは親の神経系を借りて生きている」
親の心身の状態が、なぜ重要なのか？前回の「親が悪いのではなく、親を取り巻く環境が問題である」という話を、科学的な研究で補強しています。子どもを変える前に親を支える必要がある理由① 子どもは「親の神経系を借りて」生きている特に乳幼児期の子ども...
book 「感じる前に、合わせる」ことをもとめる社会化モード
The Myth of Normal: 第12章「Horticulture on the Moon: Parenting, Undermined（荒れ地での園芸 ― 弱体化された子育て）」の冒頭です。本来、人間には子どもを育てるための自然な...