未分類 人間に不可欠な3つの心理的ニーズとディスロケーション（つながりの喪失）
「人間にとって最大の栄養は『つながり』である。現代社会の深刻な問題は、そのつながりを日常的に失わせていることにある。」人間に不可欠な3つの心理的ニーズBelonging / Connectedness（所属・つながり）誰かと結びつき、共同体...
未分類
未分類 未分類 人間にとって最大のストレスは「喪失の予感」：資本主義からきている慢性的なストレス
現代資本主義の文化そのものが、人間に慢性的なストレスを生み出し、それが心身の健康に深く影響している最大のストレス要因は「心理社会的ストレス」ストレス研究を総括すると、人間に最も強い影響を与えるのは、不確実性（uncertainty）対立・葛...
未分類 どうするとリ・スパーク（喜びが再点火）するか？
リ・スパーク（再点火）は、「頑張って火をつけること」ではなく、「火を覆っているものが取り除かれること」だから、「もっとやる気を出そう」「もっとポジティブになろう」ではないまず誤解されやすいことデ・スパークの人は、生命力がないのではなく、生命...
book レジリエンス（回復力・資源）に注意をむける
マインドフルネスには大きく2種類の注意の向け方があると言います。1：Focused Attention（集中注意）ひとつの対象へ注意を向ける。例えば、呼吸音足裏接点などへの一点集中的な注意の向け方です。2：Open Monitoring（オ...
未分類 マインドフルネスの「ブレーキをかけるタイミングを知る」具体的なブレーキの6つの方法
著者は、マインドフルネスは「どこまでも深く感じ続けること」ではないと強調します。むしろ、耐性の窓から出そうになったら、ブレーキをかける能力が必要だと言います。アクセルだけでなくブレーキを持つことトラウマサバイバーにとって自己調整とはアクセル...
未分類 痛みを避けるほど苦しくなる。同時に「 回避は悪ではない。」
仏教とMBSR（マインドフルネスストレス低減法）の両方に共通する重要な考え方Pain Paradox（痛みのパラドックス）を紹介します。痛みのパラドックス痛みを避けるほど苦しくなる人間には逃げる否認する抵抗する押し込めるという自然な傾向があ...
未分類 「なぜ体験を統合できず、トラウマ症状の中に閉じ込められてしまうのか？」
「なぜ体験を統合できず、トラウマ症状の中に閉じ込められてしまうのか？」という核心的な問いに入ります。重要な要因①：恐怖（Fear）著者はまず最初の要因として、恐怖（fear）を挙げています。トラウマ体験では、出来事そのものが終わった後も、恐...
未分類 思考 → 身体感覚という癒し（tracking /身体感覚を追っていくこと）
トラウマ反応のループ反応は、思考 / イメージ↓身体反応（心拍・緊張・胃の不快）↓「やばい」という思考↓さらに身体反応↓さらに思考つまり思考 → 身体 → 思考 → 身体 のループです。例「また失敗するかも」↓胸が締めつけ↓「やっぱりダメだ...