リ・スパーク（再点火）は、
「頑張って火をつけること」ではなく、
「火を覆っているものが取り除かれること」
だから、
「もっとやる気を出そう」
「もっとポジティブになろう」
ではない
まず誤解されやすいこと
デ・スパークの人は、
生命力がないのではなく、
生命力の多くが
- 防衛
- 緊張
- 警戒
- 適応
に使われています。
だから回復は、
火を大きくすることではなく、
防衛コストを下げること
たとえば、
① 安全を増やす
神経系が
「もう戦わなくていい」
と感じる時間が増えること。
例えば、
- 信頼できる人との時間
- 安心できる場所
- 支えを感じる
- ペットと過ごす
など。
② 身体を取り戻す
スパーク（よろこび）は頭の中ではなく、身体から現れます。
例えば、
- 呼吸
- 散歩
- ストレッチ
- ダンス
- 声
など。
身体感覚へのアクセスが増えると、
欲求も戻りやすくなります。
③ 小さな好奇心を大切にする
リ・スパーク（よろこびの再点火）は、
人生の使命を見つけることではありません。
むしろ、
「なんか気になる」
から始まります。
例えば、
- この本読んでみたい
- この人の話聞いてみたい
- この花きれいだな
くらい。
「なんか面白そう」
「なんとなくやってみたい」
から「なんとなく」始まること、それもスパークです。
④ 喜びより先に「心地よさ」
デ・スパークの人がいきなり
「ワクワクしよう」としても難しいことがあります。
まずは、
- 少し楽
- 少し安心
- 少し心地いい
を増やします。
ポリヴェーガル理論でいうと、
腹側迷走神経が増えると、
あとから
- 好奇心
- 創造性
- つながり
が戻ります。
⑤ 安全な関係性
人は一人で再点火するというより、
安全な関係の中で
「そのままで大丈夫」を経験すること
でスパーク（よろこび）が戻る。
