癒しが進んできて、心身が安定してくると

静けさが“日常の新しい基準”になる過程で起きてくる変化

安定していることが「当たり前になる」
戻りが早くなる

等の変化がかんじられて

安定に慣れてきたときに起きる違和感（identity shift）

がでることがある。

「これでいいの？」って感じる不安

よく起きる違和感

① 退屈・物足りなさ

刺激がない
ドキドキしない
つまらない感じ

でも実は正常

② 不安が出てくる

このままでいいの？
何か起きそう
落ち着かなさ

安定なのに不安

③ 自分じゃない感じ

なんか違う
「前の自分じゃない」
空っぽ感

アイデンティティが揺れる

④ 無意味感

これ何の意味あるの？
ただ静かなだけ

価値を感じにくい

なぜ起きるか

これまでの神経系が
「緊張＝通常」だったから

これまで

不安
緊張
刺激

＝「生きてる感じ」だから、

安定／静かだと“異常”に感じる

けれど、実際に起きてることは

おかしい状態ではないく
「新しい正常に入っている途中」

よくある罠（前に戻る）

新たな刺激を探す

SNS
人間関係のドラマ
不安を作る

自分で揺らす

わざと考える
不安を掘る

どうするのが正解か？

何もしないで慣れる

安定を「そのまま感じる」

呼吸
身体
静けさ

短時間でOK（10〜30秒で十分）
　を繰り返す→ 神経系が覚える

違和感の中でも

少し安心感ある
身体がゆるい
呼吸が自然

がおきてくる。

まとめ

そのような違和感は

・　静けさに身体が追いついてないだけ
・　緊張ベースの自分がほどけていく感覚

→ Insideに“住み始めてる途中”

「何も起きてないのに満ちてる状態」

状態	IBO
違和感	Inside不安定
慣れてくる	Borders安定
定着	Inside定住

参考図書：Healing Trauma: A Pioneering Program for Restoring the Wisdom of Your Body (English Edition)