ベース記事：
Outside（外界：視覚・音・空間）
Borders（境界：皮膚・圧・重さ・姿勢）
Inside（内側感覚：呼吸・心拍・内臓感覚）
整理＝Inside（内省・感情理解）ではない
解離傾向・境界摩耗がある人にとっては、
整理は Outside と Borders だけで十分に起きる
ルートA：
Outside整理（外界で終わる）
- 「意味づけしない」
- 「納得しない」
- 「結論を出さない」
代わりにやるのは：
- 物理配置を整える
（資料を重ねる、椅子を引く、荷物を置く） - 視界を限定する
（1点を見る、足元を見る、壁を見る） - 行為を完了させる
（閉じる／送る／しまう）
外が整うと、神経系は“もう処理した”と判断する＝Insideは不要な整理
ルートB：
Borders整理（境界で終わる）
- 「分かった／分からない」を決めない
- 「良かった／悪かった」を決めない
代わりにやるのは：
区切る
- 今日ここまで
- この話はここまで
距離を取る
- 立つ／座る／一歩下がる
サイズを落とす
- 5分
- 1項目
- 1動作
区切り＝整理。意味、解釈は要らない（Inside的作業不要）
ルートC：
行為完了型整理（身体で終わる）
- 書いた紙を閉じる
- スライドを保存する
- 水を飲む
- 深呼吸ではなく「吐いて終わる」
行為が完了すると、整理も完了
Insideで「理解」しなくていい。
ポイント
Insideで整理できるのは
Bordersが元気なときだけ
Bordersが弱い日にInsideを使うと、
- ぐるぐる
- 未完感
- 逆に散らかる
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