背側迷走神経が主導のしずけさ
- 音が遠い
- 身体が重い
- 視野が狭い
- 動きたくない
- 輪郭が甘い
- 努力が入る、フォーカスがある
- 身体感覚がのっぺり
- 音・光・触覚が遠い
- 「今ここ」の感じが薄く平坦
- 鮮明さ・明晰さが足りない
- “静けさ”はあるが生き生きしていない。
＝ 背側迷走神経的な遮断の静けさ
覚醒度 ↓交感神経 ↓腹側迷走も弱い＝背側迷走が主導
（安全そう、でも生き生きしてない、世界との接続が薄い）
明晰な静けさ（統合的静けさ）
- 音がクリア
- 身体が軽い or 充実
- 視野が広い
- 視野が“点”じゃなく“場”
- 音や感覚が立体的
- 世界が近い、広がり
- 反応できる
- 終わった後、自然に動ける／すぐ動ける
- 同時的
- フォーカスがない、努力がない
- 音が勝手に入ってくる
- 身体の輪郭が同時に分かる
- 頭が静かというより広い
- 眠くならない
＝ 開かれた静けさ
（神経的には腹側迷走神経＋交感神経がバランスよく働いている）
その静けさの中で、
世界は“近い”か“遠い”か？
- 音が遠い
- 身体が重い
- 視野が狭い
- 動きたくない
＝ 遮断の静けさ
（「静けさ」だが「明晰さ」がない ）
- 音がクリア
- 身体が軽い or 充実
- 視野が広い
- すぐ動ける
＝ 開かれた静けさ
（ 静けさ＋鮮明さ＋関係性 ）
「 遮断の静けさ」に入ったときの正しい対処
❌ もっと静かにしよう
❌ さらに沈もう
⭕ 覚醒度を少し上げる
- 目を少し開ける
- 姿勢を立てる
- 吸気をほんの少しだけ強める
- 周辺視野・音を含める
- 身体全体を感じる
背側迷走神経→ 腹側迷走神経＋交感神経へ戻す
